怎样安全减肥 吃动相结合

　　 减肥的道路是任重而道远的，不要以为减肥是件很容易的事情，怎样安全减肥是我们要学会的，这样才能够在减肥有效的情况之下，又保证了自己的身体健康。

　　 怎样安全减肥

　　 简单动作减肥法。平躺，收腹，双手自然放在体侧，双脚微微张开，膝盖弯曲，脚底开始向臀部移去，直至后脚跟贴近臀部；恢复平躺状态，左脚弯曲，右脚绷脚尖向上抬起，与地面成直角，然后深呼吸，右脚放下约45度；恢复，双脚向上抬起，垂直于地面，身和右脚保持不动，左脚搭在右脚上，然后换边进行。以上所有动作都要做20次左右。小腿练习，正对着墙坐下，然后双腿向墙上贴去，上半身紧贴地面，双脚一直往上伸，保持姿势15分钟。

　　 吃得合理健康。合理选择、合理搭配食物，保持平衡的膳食。很多人的脂肪都是吃出来的，因为抵不住肉类的诱惑，每一餐都无肉不欢，这样长久下去，脂肪就会越积越多，但是如果你吃得合理的话，掌握个度，就不会让多余的脂肪沉积，而且还能吃掉你的多余脂肪。在减肥的时候，我们要多吃一些减脂作用的食物，多吃蔬菜类，水果类，蔬菜类中的大蒜，对减肥有一定的帮助，例如其含有的硫，有助于增加高密度胆固醇；韭菜，含有的营养丰富，尤其是其含有的胡萝卜素以及纤维，可以增强胃肠蠕动，有助于通便，排掉体内多余的脂肪；冬瓜，多吃冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，从而达到减肥的目的。

　　 给自己的减肥制定一个目标，只要有目标才会有动力，有动力就会想着去实现。减肥的人在平时应该多喝水，饮食尽量清淡，保持均衡的饮食，控制脂肪与热量，养成一个良好的生活方式。减肥要有毅力和恒心。