经期可以减肥吗 经期减肥守则

　　 经期是女性最注重的时期，很多人觉得在经期什么都不能做，包括减肥，那么经期可以减肥吗？经期是可以减肥的，经期减肥的效果可能比平时都要好，只要你遵循一些经期减肥守则，则能轻松减肥，使你变得更加漂亮。

　　 经期可以减肥吗

　　 在月经刚来潮的时候，不能做剧烈运动，应该做些轻柔的动作，缓和的拉伸动作或是瑜伽，在缓解经期的不适之外，还在无意中燃烧你的脂肪，而这个时段，身体需要补充黄体素和雌激素，所以要保证饮食的均衡性，多吃些含锌的食物，不要节食，以免降低身体的新陈代谢。在月经期间一边减肥，一边要注意生理期的卫生以及其他方面的护理工作，以免引起痛经。在经期的第七天，也就是经期结束了。就应该开始加强运动锻炼，这时候是瘦身的好时机，慢慢开始增加运动量，多做一些有氧运动，有助于加速脂肪的燃烧。另外，这个时期体内的雌激素分泌也开始增加，利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，起到的效果不错。

　　 从来月经的那一刻开始，就要开始调整自己的饮食，第1天以调整主食开始进行瘦身，第二天在饭前应该进行些少运动才开始进餐；第三、四天一日三餐保持平常量。在月经期间，不要连续两餐进食淀粉或含高糖的食物，少吃甜食，例如蛋糕、糖果等，以免引起血糖的不稳定，产生各种不适；尽量摄取多点富含体质以及纤维的食物，如菠菜、小鱼干、葡萄干、糙米、燕麦、牛奶等，维持低脂低热量的瘦身饮食；避免食用含咖啡因的食物或饮料，避免生冷的食物；保持愉快的心情，适当做些缓和的运动。