爬行减肥 让你快速瘦下来

　　 爬行减肥，顾名思义，就是在地上做爬行的动作，以取得减肥的效果。这种减肥方法尝试的人不是很多，所以很多人都不知道它的效果。有新闻报道称一女子爬行减肥，十天瘦了八斤。那么爬行减肥真的有效吗?爬行减肥具体怎么做呢?下面请看介绍。

　　 有效

　　 爬行减肥具有不错的减肥效果。在爬行减肥的过程中，会锻炼到身体各个部位的肌肉，所以能燃烧多余的脂肪，从而起到减肥的目的。爬行除了能减肥以外，还能舒展筋骨，减轻脊椎的重力，对腰背、颈椎经常感到酸痛的朋友来说，可以有效的缓解不适症状。

　　 方法

　　 爬行减肥的方法有好几种：第一种，俯卧在地面上，然后将手肘撑在地面上，交替行进，一般以爬行十五米左右为宜，重复两三次即可。第二种，将左手撑在地面上，然后右腿和右手肘往前挪移，一般建议爬行二十米左右，重复两三次即可。第三种，手肘撑在地面上，交替爬行，路径为圆形，先是顺时针爬行一圈，再逆时针爬行一圈，圆的周长为二十米左右，重复两三次即可。在顺时针和逆时针爬行交替的过程中，可以适当的休息一两分钟。

　　 爬行减肥有效吗?答案当然是肯定的，而且爬行不仅能减肥，还能缓解腰背部和颈部的不适感，对腰椎病和颈椎炎等疾病有一定的治疗效果，非常适合长期坐在办公室的人群做这项运动。关于爬行减肥的方法是比较多的，大家可以按照自己的实际情况来进行选择。