怎样健康有效的减肥 怎么做

　　 减肥的朋友都希望做到健康有效的减肥，但是，真正实施起来就比较困难了。因为，市面上的减肥方法实在太多了，大部分减肥的朋友又喜欢跟风，哪种减肥方法比较流行，就去尝试哪种减肥方法，这种做法是不可取的。那么怎样健康有效的减肥呢?

　　 饮食原则

　　 想要健康有效的减肥，需要遵循相关的饮食原则。第一，控制食量。这是针对食欲比较旺盛的朋友来说的，如果你的食量比较大，那么在吃饭的时候，有意识的去减少食物的摄入量，尤其是淀粉含量高的食物和一些高糖分的食物，最好少吃，甚至不吃。第二，要减少热量的摄入，这就要求我们选择吃一些低热量的食物，这样才能控制热量的摄入。

　　 运动原则

　　 掌握好正确的运动原则，有助于我们健康有效的减肥。第一，运动要多样化，在进行运动减肥时，不要每天老是做一种运动，应该多尝试一些其它的减肥运动，比如今天练瑜伽，每天就去慢跑、游泳或者登山，这样才能让减肥更有效果。第二，掌握好运动的时间，一般建议每次的运动时间为四十分钟以上，这样才能更好的燃烧脂肪，达到减肥的目的。

　　 怎样健康有效的减肥?想要健康有效的减肥就需要掌握好减肥的原则。上面为大家介绍了饮食原则和运动原则，需要减肥的朋友，应该将这两大原则结合起来，这样才能让减肥变得更健康、更高效。需要注意的是，减肥不能盲目追求速度，不然有损健康。