瘦人如何增肥 方法有哪些

　　 现在都是胖子想要变瘦，瘦子想要变胖。他们想要变胖的原因主要就是因为穿衣不好看，或者开始察觉到了身体的脾胃功能出现问题了。想要知道瘦人如何增肥方法，就要事先对自己的身体有一个大致的了解，首先就是要养胃，只要脾胃功能变好了，长胖就不是一件难事。

　　 瘦人如何增肥

　　 1、调理脾胃

　　 大多消瘦的人都是因为脾胃出现了问题，导致吃进去的影响无法被身体吸收。脾胃功能不好主要是由不良的饮食习惯引起的。每天的三餐一定要按时吃，特别是早餐。在饭前的一个小时禁止吃零食，防止等下吃饭吃不进，影响食欲。就算是增肥，也不能通过摄取零食中的高热量，要通过正常三餐来获取，这样才会更加健康。

　　 2、充足睡眠

　　 如果想要长肉的话，就一定要把握好正确的睡眠时间。充足的睡眠能加速脂肪与蛋白质的合成过程，特别是在晚上十一点至凌晨三点之间，这是调整身体的最佳时间，也是体内各个器官自行调理的时间。所以，如果有熬夜的习惯，一定要尽快改掉，让身体睡饱了之后，才能长肉。

　　 其实瘦人如何增肥方法非常简单，但却很少有人做到。在增肥的时候，千万不能心急，在进食时也不能为了让身体多摄取热量就吃得过多，这样只会给肠胃带来更大的负担，对增肥没有任何作用。增肥最重要的是要吃好，并不是吃饱，只要营养均衡了，增肥也就不是问题了。