咋样减肥快 速变窈窕美人

　　 看到身上的赘肉，谁都想马上将其抛掉，减肥是人人都喊着做的，但是究竟有几个人做到呢？其实减肥只要坚持，就会有效果，往往做不到的人就是因为不能坚持，没有毅力，最后还是拖着一身赘肉。下面小编就为你介绍咋样减肥快吧！

　　 咋样减肥快

　　 减肥期间严格遵守饮食原则，因为脂肪都是吃出来的，只要我们在饮食上得以控制，那么就不会有更多的脂肪乘机而入，所以我们要在饮食上做好。坚持低热量的素食，在这个期间不能受到肉的诱惑，多吃蔬菜水果，尤其是蔬菜，如西红柿和生菜。每天要吃适量的水果，这样不仅可以预防你吃别的甜食，还会减少热量的摄入。每天喝两杯低脂酸奶，其含有的钙质有助于加速燃烧脂肪，而且还能促进肠胃的蠕动，预防便秘。最后就是要记得多喝水，但是不要喝饮料之类的，以免摄入过多的热量。

　　 以下几款粥是有利于减肥的，所以可以适当地煮来吃。例如鲜果燕麦粥，准备适量的燕麦，苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃以及葡萄干，鲜奶适量。先将燕麦煮成粥，一般三分钟就足够了，熄火以后加入切好的苹果、香蕉等鲜果，最后浇上鲜奶即可，该粥有助于消化，且营养丰富。生菜粥，准备适量的燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶，煮水，水快开的时候放生菜、萝卜等蔬菜，水沸腾就放燕麦，熟了之后放牛奶温一下就可以盛出来食用。

　　 运动减肥。坚持多远动，多站着的原则，每天不许给自己偷懒的机会，运动其实起到的减肥效果很快，因为我们一边在运动就一边在燃烧脂肪，而且其还能够增强人的新陈代谢，但是注意不要盲目地运动，为了减肥运动过量，反而会造成肌肉的拉伤，要根据自身的情况去运动。另外，每天应该多站，不要一天到晚都坐着，坐着很容易让脂肪沉积的，所以有事没事都站一下，这样也是有助于减肥的哦。