什么运动减大腿和臀部 怎么做

　　 很多人肥胖的部位都在下半身，主要集中在大腿和臀部，这就导致下半身看起来比较臃肿。大家都知道，大腿和臀部太胖的话，不好买裤子，而且就算买到了大小合适的裤子，穿起来也不太好看。所以，对这些部位减肥是很有必要的。那么，什么运动减大腿和臀部呢?

　　 什么运动减大腿和臀部

　　 1、扶墙后抬腿

　　 扶墙后抬腿运动的具体做法如下：第一步，找一面墙，然后对着墙面，将双手的手掌撑在墙面上，手臂伸直，并与地面平行。身体站直，双腿并拢。第二步，将左腿向后慢慢抬起，最好能与地面保持平行，然后保持这个姿势几秒钟。第三步，将抬高的左腿慢慢放下来，并回到原位，然后向后抬起右腿，做相同的动作即可。

　　 2、爬楼梯

　　 在爬楼梯的过程中，会锻炼到臀部和大腿部的脂肪和肌肉，不仅能帮助脂肪燃烧，还能让肌肉变得紧实。所以，经常爬楼梯，可以减大腿和臀部。爬楼梯并不需要安排特定的时间去做，我们可以在上下班途中，爬地铁站的楼梯、公司的楼梯，也可以爬自己家的楼梯。反正有楼梯可爬的时候，就不要坐电梯，养成这个习惯之后，能让你在不知不觉中让大腿和臀部瘦下来。

　　 什么运动减大腿和臀部?上面介绍的扶墙后抬腿运动和爬楼梯运动，都是非常简单的能够减大腿和臀部的运动，只要能每天坚持练习，相信不出一个月的时间，你就能见到很好的瘦身效果。所以，想要通过运动来减大腿和臀部的朋友，不妨去尝试一下。