产后如何快速瘦身

　　 对于女性来说做妈妈是最幸福的一件事，做了妈妈的女性往往由于生产前摄入了过多的营养，导致身体出现了肥胖，所以产后瘦身就成为了必修课。那么产后如何快速瘦身？下面就介绍几种产后瘦身的方法。

　　 1.多吃蔬菜

　　 蔬菜中含有大量的粗纤维，这些纤维吸收水分后会膨胀起来，会有非常强的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，对于减肥非常有利。

　　 2.改变食物的进食顺序

　　 因为蔬菜吃了之后能够产生很强的饱腹感，所以吃饭的时候可以先吃一些蔬菜，之后再吃主食，这样就可以既保证营养，又可以减少食物的摄入量，对瘦身非常有好处。

　　 3.少油，少调味料

　　 油脂含有大量的脂肪，摄入之后对瘦身不利，调味料能够增加我们的食欲，使得食物的摄入量增加，所以也不利于瘦身，所以这两样东西都要尽量的少用为好。

　　 4.做到定时、定量，均衡饮食

　　 定时，定量，均衡饮食不仅仅可以使得女性进食得到很好的控制，而且可以保证营养的供应，这样对于产后女性哺乳非常有利，同时均衡饮食也是瘦身必须要做到的事情。

　　 5.多喝水

　　 一定要保证水分的及时供应，喝水不仅仅可以产生饱腹感，减少食物的摄入，同时还可以使得产生充足的乳汁，有利于哺乳的进行。每天起床之后可以喝1-2杯300-500毫升的水，白天的时候可以喝3-4杯800-1000毫升的水，一天最好是喝足2000毫升。注意不能用饮料代替，只能指纯水哦。

　　 6.保证充足的睡眠

　　 充足的睡眠可以保证生长素的快速分泌，生长素能够促进肌肉的增加，减少脂肪的囤积。生长素有百分之七十五是在夜间分泌的，所以充足的睡眠有利于生长素的分泌。有利于产后瘦身。

　　 7.坚持简单的运动

　　 产后的新妈妈们可以坚持做一些比较简单的运动，让自己的身体消耗身体内的热量，比如呼吸运动，举腿运动和缩肛运动等都是对身体比较好的运动方式，并且可以减肥哦。

　　 产后如何快速瘦身？上面介绍了七种产后瘦身方法，只要是坚持按照上面去做，瘦身效果会很快显现，一定要坚持哦。