吃什么东西能长胖 你知道吗

　　 食物种类多，通常以蔬菜、水果、肉类及豆制品为主，这些食物内含维生素、蛋白质、氨基酸及脂肪，可以放心选用这些食物。不过，在吃这些食物的时候，一定要适量，吃什么东西能长胖？

　　 易长胖的食物

　　 吃什么东西能长胖？很多肥胖者其实都是由于食物选择不当而致。减肥前，就需要好好了解一下吃什么食物能长胖，有利于减肥的进行。吃什么东西能长胖。高热量、密度的食物，油烹调过的食物，热量会增加60%～100%，特别是炸、爆、煎、炒及油酥等食物。

　　 口味重的食物也容易发胖。酸、甜，辣、咸的食物，可以增加胃口，很容易吃多吃撑。大碗炸酱面、咕口老肉或宫爆鸡丁都要小心。罐头类食物。水果类罐头和肉类罐头的营养素都会被破坏，蛋白质也会出现变性，消化吸收率和营养价值降低。很多水果类罐头糖分高，进食后血糖会在一段时间内升高。高能量也会导致发胖。

　　 油炸类食物的热量高，油脂及氧化物质高，常吃易引发肥胖。而且，这类食物也容易引发高脂血症及冠心病。油炸时会产生很多致癌物质。根据研究发现，爱吃油炸食物的朋友，癌症的发病率会高于不吃或少吃油炸食物的人。

　　 通过上述介绍，相信大家对于吃什么东西能长胖这个问题都有了更好的了解。那么我们在日常生活中，也要尽量减少进食这些食物，可以有预防肥胖，有利于身体健康。