晚上喝牛奶减肥 关键掌握方法

　　 很多朋友都有晚上喝牛奶的习惯，因为喝牛奶可以安神，有助于睡眠，非常适合睡眠质量不高的人来喝。其实，晚上喝牛奶不仅可以安神，还能减肥。那么晚上喝牛奶减肥具体怎么减呢?接下来，本文就为大家介绍晚上喝牛奶减肥的相关内容，教你正确使用牛奶来减肥。

　　 牛奶的选择

　　 牛奶的热量比较低，如果觉得肚子饿了的话，可以喝牛奶来充饥，这样的话，可以减少热量的摄入，所以，晚上肚子饿时，可以喝牛奶，具有一定的减肥效果。但是很多朋友担心喝牛奶会变胖，那是因为牛奶中含有大量的脂肪，虽然喝牛奶并不是造成肥胖的根源，但是为了能让减肥的效果变得更好，一般建议喝低脂的牛奶或者脱脂牛奶，因为这类牛奶的脂肪含量很低，喝了不仅不会发胖，还能减肥。

　　 喝牛奶时间

　　 晚上的时间很长，想要通过在晚上喝牛奶来减肥的话，就要了解喝牛奶减肥的最佳时间。一般建议睡前一个半小时到睡前两小时之间喝牛奶，减肥效果最好。而睡觉前一个小时内，是不建议吃任何食物的，就连水也要尽量少喝，否则不仅不利于减肥，还影响睡眠。

　　 晚上喝牛奶减肥具体怎么减?想要在晚上通过喝牛奶来减肥的话，首先要挑选到适合减肥的牛奶，一般推荐喝低脂牛奶或者脱脂牛奶。然后选择在晚上适当的时间喝牛奶，这样才能让减肥效果变得更好。需要注意的是，这种减肥方法需要长期坚持，才能帮你减轻体重。