产后怎么瘦身效果好

　　 女性做妈妈是一件非常伟大的事情，为了能够给自己的宝宝充足的营养，妈妈们在怀孕之后猛吃猛喝，于是胖了起来，生产过后就需要立即采取措施进行减肥。产后怎么瘦身效果好？下面就介绍几种产后瘦身方法。

　　 1.坚持母乳喂养

　　 母乳喂养是女性最好的减肥方式，因为女性分泌乳汁的时候能够将身体内储存的脂肪释放出来，所以母乳喂养可以起到非常好的减肥效果，而且母乳喂养对宝宝是非常有益的。

　　 2.合理膳食，多吃水果

　　 产妇在产后一定要选择既有营养，又可以控制热量的食物，比如可以多多的选择一些低脂食物，可以吃一些豆制品、脱脂牛奶、鸡肉、鱼肉等。可以多多的吃一些新鲜的蔬菜和水果，一定要控制自己的饮食量，从来不能大吃大喝，每天只能吃两根香蕉。

　　 3.保证高质量的睡眠

　　 每天保持夜晚睡八个小时，中午睡一个小时就足够了，不要多睡，因为睡眠过多的话可能会造成脂肪在体内的堆积，同时也不能减少睡眠，睡眠比较充足的话，人体的新陈代谢就会很快，这样就可以使得脂肪不容易堆积。

　　 4.俯睡能够瘦小腹

　　 如果在睡眠的时候总是采取侧睡或者是仰面而睡，那么对小腹部的压力几乎就是零，这不利于小腹的减肥。最好是选择俯睡，这样可以使得腹部受到一定的压力，会使得腹部变得平滑。同时为了减小腹，可以采取腹式呼吸。

　　 5.适当的运动

　　 产妇生产过后不要总是躺在床上不动，可以下地走动一下，如果可以的话，可以做一些简单的家务，可以做一些瑜伽运动，一开始的时候可以做十分钟，之后慢慢的延长时间，一直延长到三十分钟。

　　 产后怎么瘦身效果好？上面介绍了五种产妇产后瘦身的方法，产妇们可以选择适合自己的进行瘦身，坚持下去瘦身一定可以获得成功哦。