怎么减大腿和臀部 有哪些方法

　　 很多朋友从臀部开始到大腿这一段身体显得异常肥胖，这主要是因为经常坐着的原因导致的。如果大腿和臀部变肥后，不去减肥的话，不仅影响健康，还买不到合适的裤子。那么，怎么减大腿和臀部呢?接下来，本文就为大家介绍两种减肥方法，效果挺不错的。

　　 怎么减大腿和臀部

　　 1、跑步

　　 跑步有助于减大腿和臀部，所以，每天坚持跑步四十分钟以上，就能让你的大腿和臀部瘦下来。其实，跑步的种类比较多，其中，慢跑是最适合用来减大腿和臀部的。不过，其它种类的跑步方式也具有一定的减肥效果。在跑步前，大家先要做好热身运动，这样才能让自己的四肢得到有效的伸展，从而避免肌肉或者韧带出现拉伤的情况。

　　 2、爬楼梯

　　 爬楼梯能锻炼到大腿和臀部，不仅能收紧大腿和臀部肌肉，还能加速这两个部位脂肪细胞的燃烧，从而起到减大腿和臀部的作用，经常爬楼梯，不仅能减大腿和臀部的赘肉，还能让下半身的线条更优美。一般建议大家上下班爬楼梯，坐地铁爬楼梯，逛商场也爬楼梯，这样的话，可以让你在干正事的同时，还能减肥，可谓是一举两得。

　　 怎么减大腿和臀部?跑步和爬楼梯这两项运动都可以用来减大腿和臀部，而且减肥效果都还不错，所以，需要减大腿和臀部的朋友不妨试试看。一般来说，坚持一个月的样子，就能让你的大腿和臀部都瘦下来。希望上面介绍的减大腿和臀部的方法对大家有所帮助。