怎么减大腿肌肉 如何去做

　　 大腿肌肉太发达的话，会影响腿部的线条，尤其是女性，太过于发达的大腿肌肉，不仅会影响穿短裙或者穿裤子的效果，还会有损女性柔美的一面。那么，怎么减大腿肌肉呢?接下来，本文就为大家介绍两种可以减大腿肌肉的方法，从而让你轻松拥有美腿。

　　 怎么减大腿肌肉

　　 1、侧抬腿

　　 侧抬腿的具体方法如下：第一步，准备一个瑜伽垫。第二步，侧躺在瑜伽垫上，身体伸直，面向前方。靠在瑜伽垫上的手臂曲肘，并支撑住头部。第三步，将上方的腿伸直，并慢慢向上抬高，保持几秒钟以后，再慢慢的放下来。第四步，重复上述动作十五次，然后换另一边的腿做这个动作。侧抬腿能有效减掉大腿肌肉，尤其能去除大腿内侧肌肉。

　　 2、后抬腿

　　 后抬腿的具体方法如下：第一步，找一面墙，然后将双臂甚至，并贴于墙上，以墙面作为支撑点。第二步，将其中的一条腿朝后抬起，最好能与地面保持平行，然后保持几秒钟，再慢慢的放下来。连续做这个动作十五次。第三步，换另一条腿，重复先前的动作十五次即可。后抬腿也能减大腿肌肉，此外，还能缓解臀部下垂的症状。

　　 怎么减大腿肌肉?上面为大家介绍的侧抬腿和后抬腿，都可以用来减大腿肌肉，所以，想要减大腿肌肉的朋友不妨按照上面介绍的方法来学着做一下，这些动作都是非常简单的，而且瘦腿效果很好。需要注意的是，要把握好运动的时间和频率，这样才能更高效的瘦腿。