日常不含高蛋白的食物有哪些

　　 高蛋白食物吃多了容易发胖，因为这些食物中的蛋白质总量超出了人体日常所需，剩下的蛋白质就会转化成脂肪，堆积在体内。所以，为了能减轻体重，建议大家少吃高蛋白食物，多吃不含高蛋白的食物。那么，不含高蛋白的食物有哪些呢?

　　 冬瓜

　　 冬瓜是一种常见的蔬菜，它不含高蛋白，却含有多种维生素、矿物质和丰富的纤维素。冬瓜具有利尿的功效，所以能消除水肿。比如一些人的下肢浮肿，就可以吃一些冬瓜来改善症状。而且吃冬瓜有助于减肥，那是因为冬瓜可以有效防止食物的糖类和淀粉转化为脂肪，所以有减轻体重的作用。

　　 黄瓜

　　 黄瓜具有减肥的作用。之所以能减肥，是因为黄瓜中含有一种物质可以抑制食物中糖类，能让这些糖类转不成脂肪，这种物质就是内醇二酸。而且，黄瓜富含纤维素，具有促进肠道蠕动的作用，可以有效预防便秘，如果大便能一直通常的话，肠道内未吸收的脂肪也会被排出体外，从而达到减少体内脂肪堆积的作用。所以，常吃黄瓜能减肥。

　　 苹果

　　 苹果经常被用来减肥，因为它含有一种可溶性的纤维素，能有效降低血液中的胆固醇水平，从而起到减肥的作用。而且，苹果中的粗纤维含量较高，吃了苹果以后，能让排便顺畅，所以，从这一点来讲，苹果也具有一定的减肥效果。

　　 不含高蛋白的食物有哪些?上面介绍的冬瓜、黄瓜和苹果，都是不含高蛋白的食物，想要减肥的朋友可以经常吃，具有较好的减肥效果。除了这种食物以外，像紫菜、香蕉、燕麦、红豆、菠菜、苦瓜、西红柿、芹菜等食物都不是高蛋白食物，所以吃了能减肥。