吃粽子会胖吗 怎么吃才瘦

　　 吃粽子会胖吗？大部分的粽子都是由糯米制作而成的，因而黏度比较高、比较难消化，并且缺乏了纤维质，而脂肪、盐及糖又比较多。一个咸肉粽子大概含有一碗米量，热量为400至500左右。实属增胖性食物，减肥的朋友最好少吃。

　　 吃粽子会胖吗

　　 粽子的营养基本都是热量了，还有蛋白、脂肪及碳水化合膳食纤维。从一个20岁成年人每天所需的营养来分析，粽子的热量基本都是偏高地。所以，建议大家在吃粽子时，女性朋友一天不可以多于3个，男性朋友每天也不可以多于5个。可以防止粽子导致肠、胃道消化不良、或者过量食用导致长胖。睡前120分钟内都不适合吃粽子。

　　 吃粽子会胖吗？为了有效防治我们的身材发胖，日常还是要少吃粽子为妙。而且，一定要谨遵少油、少盐、少糖等原则。当然，为了营养的平衡，吃粽子的时候最好是搭配一些青菜或者水果等富含纤维的食材，可以防止肠胃道不适等症状。

　　 糯米也加点薏仁。内馅尽量少放点肉及蛋黄，可以加点豆干、香菇及萝卜干的。料理粽子的时候尽量水煮或蒸。吃完可以喝点无油蔬菜汤，冬瓜、竹笋及丝瓜都可以促进消化。此外，粽子不可以和水分多的寒性瓜果一起进食的，这类水果常见的有西瓜，两者一起进食易引发腹泻或腹痛。

　　 粽子怎么吃才不会胖呢?超甜的粽子可以搭配薄荷茶、绿茶一起食用，可以加快葡萄糖代谢，清热去腻。而咸甜的粽子可以搭配乌龙茶食用，可以爽口解油。油腻的粽子则要配普洱茶、菊花茶或者山楂茶，促进消化，刮掉油腻。也可以搭配陈皮，可以排胃气、减少脂肪。和木瓜，菠萝一起食用可以缓解油腻感。