胳膊减肥的方法有哪些

　　 有些女性身体并不是很胖，但是胳膊上的赘肉却有很多，这一方面是个人体质问题造成的，另一方面是由于胳膊经常受不到任何的锻炼造成的，胳膊减肥的方法有哪些？下面就介绍三个能够给胳膊减肥的瑜伽动作。

　　 1.仰卧朝天躺在垫子上，调整好自己的呼吸，让心情放松。之后让双脚保持屈膝，在吸气的时候并拢手指，将手臂向上伸直，并且在肘关节的地方做到交叉。然后让手臂保持这种交叉的状态，缓缓将自己的两只手靠近自己的脸部，保持与身体的平行，这个时候呼气，这个动作坚持半分钟，之后抬起自己的手臂重复这个动作五次。换手臂。

　　 2.坐在垫子上，盘腿，将右腿放在左腿之上，向上伸直左手，拉紧手臂部位的肌肉，这个时候右手需要放在垫子上，让右手的肌肉保持放松。缓缓地吸气，之后屈曲手臂向后，将自己的右手压在左手的手肘处，保持这个动作十秒钟。之后右手自己的腰际绕过，拉住自己的左手，双手向相反方向拉伸，这样保持十秒钟。换手臂。

　　 3.两脚分开与肩保持一样的宽度，之后让自己的身体保持前倾，将两只手支撑在垫子上，踮起双脚的脚尖，自然挺起臀部，保持一个比较平稳的呼吸，这个动作保持一分钟。这个动作不但能够让手臂瘦下来，而且也能够让你的双腿也减肥成功。

　　 胳膊减肥的方法有哪些？上面介绍了三种可以让你的胳膊瘦下来的瑜伽动作，这三个瑜伽动作不需要太多的技巧，只需要长期坚持，像是很多减肥动作一样，只有长期的坚持才能够减肥不错的效果。