安全有效的减肥方法有哪些

　　 减肥的方法有太多太多，不过并不是每种减肥方法都是好的，有的减肥方法是以伤害我们的健康为代价来让我们瘦下来的，这种减肥方法就不可取，那么安全有效的减肥方法有哪些呢？

　　 要说到安全有效的减肥方法，那需要说的就是运动了，通过运动能够让我们健康地瘦下来。要是您想要瘦下来的话，可以选择做有氧运动，使其消耗身体多余脂肪，让我们身体的代谢变快，从而瘦下来。要是我们的运动量大，并且做运动的时间长的话，在这个过程当中我们身体的糖和脂肪就会更多地消耗掉。不过具体要做哪些运动来减肥呢？请看下文。

　　 安全有效的减肥方法

　　 1.跳绳：很多女生到喜欢跳绳，虽然跳绳可以减肥，不过很多人都没有办法好好把握。要是拿跳绳和慢跑相比的话，十分钟的跳绳所消耗的热量等于半个小时的慢跑或者是二十分钟的健美操。因此跳绳可以在比较少的时间里面让我们消耗大量热量。刚开始通过跳绳减肥的时候，最开始是在原地跳一分钟，三天以后再持续跳三分钟，要保持到三个月之后再改变，按个时候变成持续跳上十分钟。

　　 2.游泳：其实要说做什么运动减肥最好的话，那应该就是游泳了。游泳属于有氧运动，而且在做这项运动的时候消耗的热量也很多。原因是水里面的传热性是空气的二十八倍，在水中待八分钟身体消耗的热量，与在空气里面两个小时所消耗的热量相同。