女性健康减肥 减出曼妙曲线

　　 是女性都希望自己身材完美，拖着一身肥肉，真的很难看。而现今减肥的方法也有很多，在选择方法的时候，我应该要选择健康合理的，这样才不会危害到自己的健康。女性健康减肥，对你终身受益。

　　 女性健康减肥

　　 一、固定锻炼。坚持运动不是一件容易事情，尤其是对于女性来说，能够坚持长期运动也是不可思议的，但是为了减肥，我们必须要这么做。运动是最健康的减肥方法。每周给自己订个运动计划，有个固定的锻炼，这样不仅能够燃烧脂肪，还能脂肪脂肪的堆积。刚开始运动的时候，运动量不适宜太多，要让身体有个适应的时间，而且运动量多，也会增加食欲，这样就得不偿失了。每周应该跑6次步，每次45分钟；游泳，每周4小时；骑自行车，每周4次，每次1小时。经常进行这些能够锻炼下身肌肉的运动，可以有效消耗体内吸收的热量。想要与身上的赘肉告别，每天必须处于不同的运动状态，即使是用走楼梯代替乘坐电梯，也是在运动的一种小技巧。如果你离上班地点不远，可以走路上班，或是骑自行车上班，这样也能运动锻炼到。避免久站久坐，这样很易让脂肪堆积起来，不利于减肥。

　　 二、饮食原则。减肥期间一定要遵守一定的饮食原则，不能想平时一样想吃什么就吃什么，毫无节制。每天应该少食多餐，让你的胃慢慢缩小，同时也可以避免暴饮暴食。早餐尽量吃一些低脂肪、高纤维以及高蛋白的食物，保证营养丰富的同时起到减肥的作用，这类食物通常有酸奶、燕麦、鸡蛋以及蔬菜水果。不要吃含糖分高的食物，很容易导致脂肪的积累，影响减肥效果。在每次就餐前喝1杯水或者一碗清淡的汤，这样可以抑制你的食量。