酸奶减肥法应该怎么做

　　 酸奶是一种非常好的食品，它可以增加肠道内的有益菌，能够促进倡导的蠕动，酸奶特别是低脂酸奶可以起到非常好的减肥效果，所以现在很多人都通过喝酸奶进行减肥。酸奶减肥法应该怎么做？下面就详细的介绍一下。

　　 1.早晨

　　 早晨起床之后应该先喝一杯蜂蜜水，之后再喝一大杯白开水这样能够有效的冲刷你的肠胃，使得你的肠胃内的废物能够有效的被冲刷，第二件事就是喝一大杯酸奶，这杯酸奶最好是200毫升左右，之后可以再吃一些全麦面包或者是一碗燕麦粥，需要注意的是酸奶一定要是低糖酸奶或者是低脂酸奶，同时注意一定不要喝从冰箱内刚刚拿出来的酸奶，因为喝得太凉的话，可能会闹肚子的，可以倒一大杯开水，将酸奶整盒放进去，不一会儿就可以喝了，千万不要用微波炉加热，那样会杀死酸奶中的乳酸菌。

　　 2.一整天

　　 上午十点钟的时候如果饿了，可以吃一些糖分比较低的水果，中午的时候可以先吃几口粥或者是几块饼干，之后就喝酸奶，小杯的话可以喝两杯，之后可以吃一些鸡鸭鱼肉，或者是牛羊肉等，这些东西能够起到非常好的补铁的作用，之后可以吃一些蔬菜，比如西红柿、生菜等，吃饱了之后喝一杯乌龙茶，消消食。下午四点的时候如果饿了可以喝一杯酸奶。晚上吃饭的时候可以先喝一些汤或者是水，之后吃一些绿叶蔬菜，可以煮一下，也可以生着吃，之后喝一杯酸奶。

　　 3.酸奶减肥法注意事项

　　 喝酸奶进行减肥的时候如果比较的饿，就不要直接喝酸奶，因为这样的话可能会使得胃里的酸性物质过于的多，吃饱了之后可以喝一些乌龙茶，但是如果觉得喝茶会影响睡眠的话，可以喝一些菊花茶，蔬菜是必须要吃的，因为蔬菜可以提供充足的维生素c和粗纤维，对于人体排出多余的废物是非常重要的。

　　 酸奶减肥法应该怎么做？上面介绍了酸奶减肥法应该做到的几点，只要是按照以上科学的进食酸奶是可以起到非常好的减肥效果的。