阿特金斯减肥法要注意什么

　　 阿特金斯减肥法是从西方流传到我们国家的一种减肥方法，随着越来越多的人们使用这种方法减肥成功了之后，更多的肥胖朋友希望通过这种方法来进行减肥。那么在进行阿特金斯减肥法的过程中要注意哪些情况呢?下面我们就来看一看。

　　 注意事项一

　　 要想减肥，稳定血糖是通过控制碳水化合物摄取量的一种基本方法。减肥者可以一天吃4-5餐，但是摄入的碳水化合物不能够超过20克，而且大部分需要来自沙拉和蔬菜。人们可以吃含有脂肪的食物油，其中包括橄榄油、蛋黄酱和食用油等。香料和佐料也能够吃，但是一定不能够吃含有糖分的佐料。若是减肥者想要吃奶酪，每天只能够吃3-4盎司。

　　 注意事项二

　　 其次，减肥者每天都需要喝八杯水，每一杯含有八盎司，这样能够给人体补充水分，避免人们出现便秘，还能够将消耗脂肪所产生的副产品排出来。同时，减肥者必须要避免喝含有咖啡因的饮料和咖啡。因为，一旦饮用过量的咖啡就会令减肥者出现低血糖，令人们不再愿意吃糖，而且酒水也不能够喝。另外，要想减肥成功，减肥者还需要每天进行锻炼。

　　 以上这些便是阿特金斯减肥法的注意事项。总得来说，阿特金斯减肥法还是具有一定的科学性。因此，若是有朋友们想要减肥的话可以尝试一下这种减肥方式。但是，减肥者必须要按照这些注意事项来进行，这样才能够让减肥者成功减肥。