蛋白质减肥方法 拥有曼妙身姿

　　 蛋白质减肥方法圆了一些想减肥但又想吃肉的人的梦，这种减肥方法就是完全不吃主食，但是可以吃肉，在没有摄入碳水化合物的情况下，会加速体内的脂肪游离燃烧，因此起到减肥的效果。

　　 蛋白质减肥方法

　　 紧紧依靠蛋白质就真的能减肥吗？是的，没错。我们不能小看蛋白质对减肥的作用，首先，蛋白质可以帮助排除人体多余的盐分和水分，起到消除水肿的作用；第二，蛋白质消化时间是比其他营养素要久的，因而给人增加了饱腹感，不会因为饥饿而一直吃东西或是零食；第三，蛋白质可以抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，无论摄入多少的蛋白质，其都不会轻易堆积在体内，而且蛋白质会因体温的上升而消耗掉。

　　 日常生活中，富含蛋白质的食物有很多，在吃肉类的时候，尽量选择白肉、嫩猪肉，白肉含有的脂肪相对比较少，注意不要吃肉的皮和骨头，两者都含有较多的饱和油脂。鸡蛋、大豆都是富含蛋白质的实惠产品，尤其是鸡蛋，日常中随处可见，不仅富含蛋白质，而且其价格也十分低廉；大豆，如豆腐、豆制品等，其不仅富含蛋白，其含有的热量也是极低下的，同时还能降低你的胆固醇水平。在蔬菜、水果中都含有丰富的纤维素，而且也有蛋白质的存在，因此适当吃些含有纤维的食物，也同样能够增加你的饱腹感。

　　 要将蛋白质将其作用发挥出来，就要注意其搭配的正确性。蛋白质与蔬菜搭配效果是最好的，因为蔬菜中含有的活性物质能够促进蛋白质的吸收，含有的维生素以及矿物质帮助蛋白质不能够做的事情----促进体内的新陈代谢。然而蛋白质与淀粉以及水果是不适宜搭配在一起的，蛋白质与淀粉所需要的消化环境不一样；而水果中含有的果酸可抑制消化液分泌，破坏胃蛋白酶，最后引起消化不良。