吃粗粮减肥 一个月快速瘦5斤

　　 粗粮，是时下非常受人们青睐的一种健康食物，很多人为了健康着想，每天都会吃一点粗粮。其实吃粗粮不但能够改善人体健康，对女性减肥也是非常有好处的，吃粗粮减肥一个月快速瘦5斤哦，下面小编为大家推荐两款粗粮减肥方。

　　 一、玉米

　　 玉米中含有非常丰富的粗纤维，要比我们平时食用的大米和面条高8倍左右，再加上玉米富含的镁元素，能够促进肠道蠕动，加强身体内垃圾的排泄。正是因为玉米具有上述优点，因此吃粗粮减肥是十分适宜的，大家每天吃一根玉米，能够达到月减5斤的功效。

　　 食用方法：食用玉米最为常见的方法就是把玉米棒煮熟直接吃了，但如果天天这样吃，实在是太容易生厌了。因此大家也可以尝试一下其他的食用方法，例如可以把玉米粒剥下来，与其他的青菜一起煮成汤饮用，又或者是把玉米制成玉米饼等等。把玉米做成多种多样的美食，大家坚持食用玉米的话，减肥效果更加出色哦。

　　 二、番薯

　　 番薯是一种偏碱性食物，人们吃了番薯之后，番薯能够抑制身体脂肪的增加，另外番薯是一种热量很低的食物，它的热量仅仅为同等重量的馒头的一半，虽然番薯热量非常地，但其却又具有很好的饱腹感，吃一小块番薯就觉得很饱了。可见，番薯确实是一种极好的减肥食物，大家每天吃一个番薯，吃一个月左右效果就出来了哦。

　　 食用方法：番薯除了可以直接煮熟吃之外，还可以把番薯切成小块，和粳米一起煮粥吃，这样既有营养又不会致胖。不过小编要提醒大家的是，切勿把番薯做成番薯糖水进食，做成番薯糖水再吃的话，就有可能会致胖哦。

　　 如何减肥能够一个月快速瘦5斤?吃粗粮减肥一个月快速瘦5斤，大家不妨可以试一下哦，除了可以吃玉米、番薯这些粗粮之外，还可以试试别的粗粮，例如高粱、小米、荞麦等等哦。