山楂减肥方法 有效降脂

　　 山楂是一种吃了能够降脂的食物，我们在吃得太多以后，吃点山楂有利于帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，因而其有减肥的作用。山楂减肥方法有哪些呢？

　　 山楂减肥方法

　　 1.山楂茶。山楂茶主要是由山楂、干荷叶、薏苡仁、甘草组成，准备适量的材料，共研细末，分为几包，每天一包，代茶饮。双根茶，材料有茶根、山楂、芦根，将这几样材料同煎20分钟，滤汁饮用即可。健美消脂茶，准备适量的生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶，做法与前面的一样，每天喝一次即可。2.山楂汤。准备山楂以及白糖适量，山楂去蒂、籽用水煮，煮烂熟后放入白糖，喝汤即可。3.山楂银菊饮。适量山楂、银花、菊花，将山楂拍碎，与银花、菊花一起放在有开水的杯中冲泡，每天喝一次。另外，山楂橘皮饮也是不错的减肥饮品，准备适量的生山楂、橘皮、荷叶、生薏苡仁，全部研成细末，用沸水冲泡，1天饮完。

　　 山楂减肥是比较健康科学的减肥方法，其含有的某种物质起到降脂的作用，而且其一般不会反弹，也不会有什么副作用。在减肥的同时，还需要注意饮食的规律，早餐一定要吃，不吃早餐更加容易发胖，午饭吃饱，晚餐就相应减少食量，饭后不能马上坐下，要站立或散步半小时才坐。多吃易消化的食物，新鲜的蔬菜水果，油腻油炸的食物少吃。长时间坐着工作的人，工作超过两小时就要起来活动，以免脂肪的囤积。每天应该有一小时的运动锻炼，有助于消耗掉多余的热量，达到瘦身的目的。每天保证睡眠的充足，不要熬夜，更不要因为工作而废寝忘食。