怎样快速减肥又健康 如何减肥

　　 就目前而言，减肥的方法非常的多，我们在面对众多的减肥方法时，常常会挑花眼，不知道该选择哪种减肥方法。其实，对于想要减肥的人来说，一定很想知道怎样快速减肥又健康这个问题。接下来，本文就为大家介绍两种健康的减肥方法，能帮你快速减肥。

　　 饮食减肥

　　 饮食减肥是最常见的减肥方法之一，想要通过饮食来减肥的朋友，可以吃改善饮食结构入手，比如以前喜欢吃大鱼大肉的，可以改成适量的吃些鱼肉，并多吃绿叶蔬菜，能有利于减肥。比如以前喜欢吃高热量、高脂肪食物的，可以改成低热量、低脂饮食。除此之外，还应该多喝水，有助于提高机体的代谢水平。从而减少脂肪在体内的堆积。

　　 运动减肥

　　 运动减肥的方法很简单，比如散步、爬楼梯、爬山、跳绳、游泳、转呼啦圈、打篮球等，这些运动方式，不仅能减肥，还能提高身体素质，有利于健康。需要注意的是，在运动减肥的过程中，一定要把握好运动的时间，一般来说，每次的运动时间不应该低于三十分钟，但运动的时间也不宜过长。

　　 怎样快速减肥又健康?想要在健康的前提下快速减肥，不妨试试饮食减肥法和运动减肥法，减肥效率还是比较高的。如果能同时使用这两种减肥方法，则减肥效果会更加显著。其实减肥不是一蹴而就的，想要达到理想的减肥效果的话，是需要我们长期坚持的。