最有效的减肥方法是什么呢

　　 最有效的减肥方法是什么？减肥不可以节食，一日三餐都要吃，也可以少吃多餐。今天，小编教大家一日三餐如何吃才减肥，给大家推荐一份三餐减肥食谱，大家不妨尝试一下。

　　 最有效的减肥方法

　　 最有效的减肥方法是什么？减肥早餐要吃柠檬水+煮鸡蛋。这两种食物都不起眼，可是在减肥方面可以排毒填饱。很多人有肚腩都是因为肠胃中堆积很多垃圾，垃圾导致了肥胖。每4小时喝杯柠檬水，柠檬水中也可以加点盐。柠檬水富含多种物质，有益于人体健康。

　　 夏季暑湿重，人容易感觉神疲乏力，长时间工作后，会没有胃口，这时可以喝杯柠檬水，可以让人精神振作，还可以增强食欲。夏季痰多的话，可以在柠檬汁中加入温水和食盐，可以咳出喉咙的浓痰，杀灭肠道有害菌。水煮蛋有助于补充营养物质，让腰腹尺寸变小。

　　 减肥午餐可以吃豆腐脑+苹果餐。早饭一段时间后，到了中午，身体排毒后会开始感觉饥饿。苹果和豆腐脑可以去除体内毒素，减肥中期仍可以补充营养。午餐尽量不吃碱性食物，避免引发胃胀气。可以先吃苹果后吃豆腐脑，吃到7分饱即可。苹果可以增强饱腹感，饭前吃可以减少食量。

　　 减肥晚餐可以吃燕麦片+纯牛奶。晚餐减肥目的是为了避免反弹。此时体内毒素已清除，控制了饥饿感，但仍有一些朋友的食欲会暴增。燕麦片和纯牛奶可以增加饱腹感。燕麦片要用纯燕麦片，纯牛奶不要加糖。