女生减肥方法 塑造迷人曲线

　　 掌握一些女生减肥方法，对你好处多多，现在的女生都是很懒，大多时间都是坐着躺着，不怎么做家务劳动，平时也不怎么运动，一整天毫无节制地在吃，时间一长就会变肥，她们一肥起来才会觉得后悔，后悔自己的不良习惯，于是又想着去减肥。想要减肥，首先就是要了解减肥的方法，然后就去坚持，才能让自己恢复小蛮腰。

　　 女生减肥方法

　　 女生在每晚吃完饭一小时之后，就应该开始做减肥运动，例如慢跑是最有帮助的，即使你不喜欢慢跑，饭后散步一小时，甩甩手、收收腹，这些不起眼的小动作，也有助于减肥。饭后运动不仅能够有助于食物的消化，而且还会减到身上的赘肉，但是注意不要饭后马上运动。每晚睡前做仰卧起坐，只要坚持做，就会起到塑身的效果。

　　 女生要学会心理疗法的减肥法，我们都知道，女生有很多时候的情绪都是处于消极状态的，尤其是来月经的时候，最容易出现烦闷、急躁以及焦虑等，这些负面的情绪容易激发过量进食的欲望，提高对碳水化合物的需求，阻碍了新陈代谢的进程，脂肪热量就会乘机而入，导致肥胖的发生，因此，要学会调节自己的情绪，适当释放压力。采取心理措施进行干预，每天在心理暗示自己会瘦的，在暗示的同时还是需要进行其他的锻炼，那么就能够很好达到瘦身目的。

　　 另外，为了能够有效减肥以及促进身体健康，女生一定要养成良好的饮食习惯。忌暴饮暴食，很多的女生在自己情绪不好的时候尤其爱吃东西，而且一吃起来就可以吃好多。想要减肥，就要摒弃这种不良的行为，坚持规律的饮食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。注重吃饭的细节，吃饭前先喝汤，吃饭的速度要适中，学会细嚼慢咽等，不能边吃饭边看电视，或是挑食，只吃肉类，不吃蔬菜，这样很容易造成膳食不平衡。