三天快速减肥10斤 show出好身材

　　 三天快速减肥10斤有哪些妙招呢？一心想要告别身上肥肉的人儿一定很着急想要知道吧？想要减肥并不是一件容易事，但是只要你有决心，没有什么是做不到的。下面就由小编给你传授些秘诀吧。

　　 三天快速减肥10斤

　　 在这三天里，要非常注重你的饮食，坚持三天的饮食食谱，早餐：核果燕麦粥、水果色拉；午餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：素炒河粉、丝瓜发菜减肥汤。在坚持食谱的同时，可以吃一些有助减肥的食物，以及喝一些有助减肥的茶饮。例如香蕉，香蕉不仅能增加你的饱腹感，其含有的脂肪也是很低的，富含钾元素可减少脂肪在下身积聚；苹果，其所含的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪；海带，富含硫酸多糖，对分解血液中的脂肪颗粒很有帮助，因而起到消脂的作用；少吃油炸、油腻、腌制的食品。适当喝些黑豆茶或是绿茶，绿茶的减肥功效可是公认好的，其可达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。在这三天里适度地节食，严格控制进食量和摄取食物的种类，在最短的时间内发挥减肥效果。

　　 另外，还需要每天坚持慢跑一小时以上，慢跑是最理想的减肥方法，其动作简单，容易掌握。慢跑的时候可调动全身的脂肪，有效地燃烧脂肪。还有一些球类运动也是不错的减肥方法，我们也要有个意识，凡是有氧运动，都能助你减掉脂肪。游泳、散步、骑车都是很好的锻炼方式，在这三天竭尽你所能，为你的减肥计划奋斗，要有健康的饮食规律，多运动，不要熬夜，要有早睡早起的习惯。想要保持苗条身材，一定要有决心，那样才能向成功靠近。