你知道腿部怎么按摩减肥吗

　　 腿部减肥方式并不少，我们可以利用运动，饮食及吸脂等，都可以达到不错的减肥效果。今天小编要给大家推荐的是按摩减肥方法，这种方法简单有效。腿部怎么按摩减肥呢？跟着小编一起学习一下吧。

　　 腿部按摩减肥法

　　 腿部怎么按摩减肥？大腿内外按摩。腿部按摩减肥方法分为三种。大腿内外需要减肥的话，按摩方法有两种，那就是画圈按摩和握拳按摩。画圈按摩就是从膝盖往大腿根一直画圆圈地移动。拇指和食指要使劲握住大腿，动作缓和，每次可以按摩6次。面握拳按摩是从膝盖到大腿根划拳按摩，双手握拳，虎口贴住大腿，这个动作可以舒缓大腿肌肉。

　　 大腿外侧按摩减肥。大腿外侧按摩方法就是将两只拇指放在大腿的膝盖上，两只手的手掌心都要握住大腿的肌肉，然后一边按压一边按摩大腿，每一边的大腿都要一直按压5分钟才有效果哦。

　　 大腿内侧按摩瘦腿。在大腿内侧进行按摩，可以加快新陈代谢。腹沟淋巴多易堵塞，按摩这个位置可以排水减肥。按摩动作就是张开五个手指，两只手放在大腿根的腹沟进行按摩就可以了。

　　 ?大腿后侧按摩减肥。大腿后侧按摩方法就是双手握拳，放在大腿的下边，然后按大腿下的中线一直按摩。按摩前要坐在凳子上，臀部坐三分之一即可，并拢双腿，脚尖离开地板，架空两腿。按摩减肥其实和运动减肥是一样的，都需要过程，坚持一段时间才会有效果。因此，每条腿按摩时间起码要在25分钟以上。