运动减肥长肌肉怎么办 如何做

　　 特别是像中国这样一个比较传统的国家，女孩子长肌肉，肯定是不被赞同的，所以说很多女性朋友在想要通过运动减肥的时候，难免就会有所顾虑，比如说考虑运动会不会长肌肉这种想法，那么运动减肥长肌肉怎么办呢，如果你想通过运动来减肥而又害怕长肌肉的话，那我们就一起来聊聊吧。

　　 运动减肥长肌肉怎么办

　　 1、控制运动量

　　 通过运动减肥的话，那么首先我们就是在运动的选择方面，对于女性朋友来说可以选择一些比较柔和的运动，比如像慢跑或者游泳，慢跑的时间上最好控制在半个小时到一个小时之内，这样有氧运动可以帮助脂肪的分解达到减肥的功效，同时有不会给身体造成过大的压力，游泳对于女性朋友来说更是一个减肥的好运动项目。

　　 2、合理的饮食

　　 其实通过运动长肌肉并不是那么简单的，特别是对于一些女性朋友来说，由于身体特殊激素的影响，长肌肉也是需要一定的条件的，所以说对于减肥的女生朋友来说，可以消除这方面的疑虑，只需要平时的运动多加强，同时在饮食方面进行调整，那么减肥的效果就比较的明显，也不会长肌肉的。

　　 运动减肥长肌肉怎么办?那么首先我们就是在运动的选择方面，一定要选择一些比较柔和的运动，同时，在后期的时候饮食方面也必须要做到位，两者的结合才能达到减肥的效果，长肌肉并不是那么容易的，所以说我们可以不必过于担心这方面的疑虑，只要保持一定强度的训练不要超负荷，那么都是很好的。