怎样运动减肥 运动让您瘦下来

　　 运动可以提升自己身体的代谢能力，燃烧身体里面的脂肪，从而让我们瘦下来，那么怎样运动减肥效果最好呢？

　　 怎样运动减肥

　　 1．游泳：在这么多形形色色的运动项目当中，减肥运动比较好的还是游泳。游泳属于有氧运动，并且做这项运动需要消耗的热量也很多。之所以会消耗比较多的热量，原因是水里面的传热性比空气的还要高出很多倍，人待在水中八分钟身体消耗的热量，跟空气中同温待一百二十分钟所消耗的热量是一样的。因此人在水里面游泳会消耗更多的热量，久了以后就能够瘦下来。游泳除了可以瘦身之外，还能锻炼身体。在游泳的时候，浮力会把人往上托起，手脚都会用到，每个身体的部位都能得到舒展，进而让身体变得更匀称。

　　 2．慢跑：说到有氧运动里面哪项运动最容易实行，那应该就是慢跑了，慢跑可以起到健身的功效。慢跑是很简单的，运动量也很容易调整，所以减肥效果是不错的。慢跑的时候，人体的双手、双脚、背部跟腰部都在运动，所以身体里面的脂肪会得以燃烧，从而使身体里面积压的脂肪慢慢变少，身体也就瘦下来了。

　　 3．跳绳：很多女生都喜欢跳绳这种运动，其实跳绳是可以减肥的。坚持跳绳十分钟所消耗的能量，跟慢跑半小时或跳健美操二十分钟所消耗的能量是一样的。因此跳绳可以在比较短的时间里面消耗很多的热量。