夏天如何快速减肥 显露大长腿

　　 在炎热的夏季如何快速减肥呢？夏季就是露腿的季节，当别人穿着短裤，露出大长腿的时候，你却穿着长裤，因为你不敢露出你的肥肉，总觉得很尴尬，想要摆脱这种感觉，就得认真减肥。

　　 夏天如何快速减肥

　　 1.自制减肥茶饮。柠檬减肥茶，做法很简单，只需要将柠檬放在热水里面浸泡，然后切片泡水加入些许蜂蜜，增强口感，起到减肥以及美容的作用，一般是在早上活动完喝。玫瑰蜜枣茶，将适量蜜枣和搓成粉的玫瑰放入水中，加热，直至沸腾即可，待温后饮用。该饮品中的玫瑰有促进新陈代谢，强效去脂的功效，蜜枣含有的纤维质，是减肥的好帮手，两者强强结合，不仅能够清除宿便，维持新陈代谢功能正常，还起到美容的作用。薏米绿茶，将适量的薏米和绿豆同煮，最后加入绿茶再煮一分钟即可饮用，该茶不仅能够排毒减肥，还能消水肿和祛除体内湿气。

　　 2.坚持运动。无论夏天多热，还是需要运动的，不运动是很难把体内的脂肪燃烧。想要快速减肥每天至少坚持一个小时的有氧运动。在夏天，大家最喜欢的应该是游泳了，而事实上游泳的减肥作用也是很大的，想要减肥至少每隔一天就要游泳，如果不喜欢天天游泳的话，也可以去跑步，在晚上凉爽的时候跑步，也能够让体内的多余脂肪得到充分的消耗。记住夏天一定要少坐多动，例如少坐电梯多走楼梯、少坐公交多走路，不能让脂肪有堆积的机会。

　　 其实夏天是最好的减肥季节，因为天气的炎热，所以很多人都没有什么胃口吃饭，一般饮食都是比较清淡的，有的一整天就只想吃蔬菜水果，对肉类提不起兴趣，而蔬果就是减肥的良方，其能减少脂肪，减少对其他食物的需要，但是为了保持营养的均衡性，偶尔还是要吃点肉的哦。