经期减肥方法 瘦到不可思议

　　 经期能减肥是真的吗？女性朋友们觉得这是不可思议的，经期不是应该好好休息吗？还能减肥？其实经期减肥，效果更佳，那么经期减肥方法有哪些？

　　 经期减肥方法

　　 在月经来潮的一个星期内，不能节食或是进行剧烈活动，这样是很伤身体的，尤其是节食，一旦过度就会引起脱水，难以减掉脂肪。在这前几天可以多吃一些含铁质的食物，多吃含镁、B族维生素的食品，以加速新陈代谢。对于辛辣刺激、生冷及寒性的食物以及酸味的食物尽量不吃，为了预防水肿，也不要吃太咸的东西。每天适当做些轻柔的运动，例如徒手运动，普拉提、太极拳，或是慢步走以及慢跑等运动。

　　 经期后的一个星期，就要开始运动，每天至少运动两个小时，在这星期里，这段时间你的体能和接受能力都是很棒的，因此为自己定制一个减肥计划，并且积极实行，例如跑步、游泳、骑自行车这些运动都是易于消耗热量的，我们可根据自己的喜好选择。这一时间段的饮食也要注意，尽量不吃高热量、高脂肪的食物，因为吃了极易发胖，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，从而达到减肥的目的。

　　 经期结束的那几天内，是减肥的好时机，每天不仅要坚持运动，还有调整自己的饮食，生活规律，不熬夜，养成良好的习惯。不管你每天有多忙，都要抽出半小时以上运动，在瘦身的绝佳时期里，做最有效的事情，这比你平常的锻炼要有用得多。若然你还能控制自己的饮食，少吃或不吃脂肪类的食物，那么就更加完美了。掌握经期减肥方法，让你瘦到不可思议。