男士减肥的最好方法 简单有效

　　 现在不仅是女性注重减肥，连男士也越来越在意自己的身材，其实，从现在的社会发展来看，男士更容易变肥，因为几乎所有的男士都离不开应酬，应酬是肥胖的罪魁祸首，所以，男士一发现自己越长越胖，就会有减肥的想法。那么男士减肥的最好方法有哪些？

　　 男士减肥的最好方法

　　 每天坚持运动训练，要不间断地训练，才会有收获，刚开始训练的时候，不能过于勉强自己，要不然很容易受到伤害。仰卧起坐是减肥训练必备的，而且对于想拥有腹肌的人也尤为适合。仰卧，双手交叉放在胸前，放松身体，膝盖弯曲，一开始不习惯的时候，训练可以叫人帮你按住脚部，但是要慢慢地做到不用按脚，记得在每一次的锻炼中都需要用腰力。做仰卧起坐训练，逐渐增加难度，对减肥起到的帮助很多，当你熟练了以后，就将双脚交叉抬高做仰卧起坐，这样能够更好地锻炼你的腹肌。侧腹肌训练，一只手贴在地面，一只手放在耳朵后面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。接下来是曲膝抬腿，仰卧，双手紧贴地面，双腿弯曲，然后抬高，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼；或是坐着，双臂撑着地面，双腿弯曲抬高，再放下，就这样来回锻炼。

　　 男士为了工作要应酬，为了兄弟也要应酬，每天出去吃吃喝喝，没有节制，就这样，啤酒肚就出来了，所以想要减肥，就先从首先要推倒那些不必要的应酬，即使推不了，也要避免大鱼大肉；晚餐清淡点，最好在家里吃；不要经常喝饮料或茶，或啤酒，用白开水代替。多吃水果和蔬菜，其富含的纤维素，有助于促进肠胃的蠕动，饭前多吃这两类食物，增加饱腹感，以减少食欲，这也不失为减肥的小绝招。