减肥食谱的做法 你学会了吗

　　 减肥不仅要利用运动消耗脂肪，还得注意控制热量摄入。低热量食物是减肥的关键一步。那男士减肥食谱的做法有哪些？下面小编几种减肥食谱的做法，让大家可以尽快瘦出好身材。

　　 减肥食谱的做法

　　 减肥食谱的做法有哪些？减肥食谱有果蔬沙拉。需要准备些莴苣、玉米、豌豆、番茄、水果、胡萝卜以及橄榄油。食材洗净备用。莴苣切片，其它食材切块。再把所有食材倒入盆中，加入橄榄油搅拌。果蔬可以减低食欲，补充能量。饱腹又不会发胖。

　　 适合男士的减肥食谱有冬瓜粥。准备80-100克的新鲜连皮冬瓜，一百克的粳米。冬瓜洗净切块，加入粳米一起煮粥就可以。粥不要放盐。也可以将冬瓜仁煎水，再加入粳米煮粥，早晚食用一次。另外，男士常吃冬瓜粥可以利尿消肿。

　　 男士减肥食谱有红焖萝卜海带。准备一些海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮及花椒，还要核桃仁、素油及酱油。海带先泡1天1夜再切丝、萝卜也要丝。油烧热后翻炒海带丝，再放入丁香、大茴香、桂皮及花椒等烧开，大火把海带煮烂，再加入萝卜丝焖熟。

　　 男士减肥食谱还有香菇瘦肉。准备一个鸡蛋和二十克瘦猪肉。还要一些酱油、盐、香菇、牛奶及料酒。鸡蛋打散加点盐、料酒、酱油及牛奶。瘦肉切片，加盐、料酒和酱油腌制。猪瘦肉、香菇放入碗中，加入鸡蛋汁。蒸熟食用。这款食谱可以满足我们的食欲，促进肠胃蠕动，加快排便。