推拿按摩减肥的注意事项

　　 推拿按摩减肥需要注意些什么？推拿按摩减肥法虽然简单，很容易学会。可是，大家还是得注意几个要点，才可以保证减肥效果，保证自己不受伤。以下几个要点，不管是自己按摩还是别人帮忙按摩，都要注意哦。

　　 按摩减肥注意事项

　　 在进行推拿按摩减肥前，一定要清洁手部及辅助器材。按摩属于接触性行为，按摩时手部一定要干净，清洗手部或戴上免洗手套都可以，避免接触发生感染。当然使用的辅助器材，比如按摩刮痧板等，事先都要进行消毒的，选购时也要注意器材的材质，避免破坏或弄伤肌肤。

　　 按摩时施力要适中。按摩穴道的时候，首要条件就是施力，很多朋友认为“痛”就对了，越痛越要按。这种看法是个很大的错误。不同的人能够承受的力道不同，按摩方法非常多，可以选择揉或敲等。力气太大容易造成反效果，还可能导致肌肤红肿。

　　 指甲不要太长。推拿按摩时，指甲得修剪一下，避免按摩穴时弄伤皮肤，也可以避免指甲太长而被折断。肌肉放松，效果更好。推拿按摩时，一定要放松肌肉，自己按摩及被按摩时，都要放松身心。如果身体肌肉没有充分放松，会影响按摩减肥效果。

　　 推拿按摩前要先暖活手掌。按摩前要将手掌搓暖，也可以泡泡热水提高温度。手冰冷时按摩，会导致肌肉较紧张。太饿或太饱都不可以进行推拿按摩。按摩最佳时间是早饭和晚饭后一小时。太饿或太饱时进行按摩会影响效果，身体也会不舒服。