办公室减肥瘦身方法有哪些

　　 现在的都市白领，一天至少有8个小时的时间都在办公室里紧张的奋斗着，时不时的还要加班。这样得到的结果除了身心疲惫之外，身上的脂肪也渐渐多了起来，肚子鼓了，大腿粗了，双下巴也出来了，想减肥但是又实在腾不出时间去健身房。其实完全没有必要去健身房，在办公室里简单的做一些小动作也一样可以减肥，下面我们来看看办公室减肥瘦身方法。

　　 办公室减肥瘦身方法

　　 1、瘦腹

　　 坐在椅子上，将双腿慢慢往上抬，双手放在小腹上，慢慢的呼气，呼气的同时要收紧小腹;加快呼气的速度，同时小腹也越收越紧，肩膀要保持放松，当小腹收紧到最大的程度时，气也同时吐尽了;然后慢慢放松小腹和肩膀，同时开始吸气，尽量吸，不过小腹不用刻意的收缩。这样每天上午和下午各做两三次，坚持三个月就可以看到小腹的赘肉没有了，身材变得更好了。

　　 2、瘦腿

　　 首先要站直身体，保持立正的姿势，双脚向两边分开各70厘米左右的距离，双手放在腿的两侧;然后以脚为中心向右转90度，在慢慢回到原来的位置，然后再向左转90度，再回来。转的时候最好可以保持两秒钟一次的速度来扭转和回原位，这个方法主要是帮助瘦大腿的，它可以拉伸大腿内外侧的肌肉，使大腿变得更加紧实。

　　 上面就是我们为大家介绍的两种办公室减肥瘦身方法，各位白领MM们可以参考一下。办公室的工作忙碌，没有时间锻炼，那么就更要好好利用在办公室里的工作间隙时间了，这些小动作看似不起眼，只要坚持做下去，效果绝对看的见。