健身增肌的误区 不了解会走弯路

　　 对于男人来说，一身强壮的肌肉才是最完美的身材，而想要强壮肌肉就必须要多加锻炼才可以。但是一些男性朋友在健身房苦练了几个月，付出了不知道多少汗水，增肌的效果却并不明显，其实这是因为他们走入了健身增肌的误区，下面我们就来介绍一下。

　　 健身增肌的误区

　　 1、多吃肉才可以长肌肉

　　 锻炼者知道肌肉的生长是需要足够的营养补充的，尤其是蛋白质，因此很多人就觉得想长肌肉就得多吃肉。蛋白质的确是增肌必不可少的营养物质，为了满足增肌需要，每天摄入的蛋白质含量一定要充足。但是如果只靠吃肉来摄取这些蛋白质的话，那么最后很有可能会导致脂肪过盛，没长肌肉却长了一身肥肉。

　　 2、反复做同样训练动作

　　 一些人在进行增肌训练的时候总是反复做同样的训练动作，比如说锻炼胸大肌，很多人都是反复的做杠铃卧推这个动作，很少回去尝试其他的锻炼方法，这样导致的最终结果就是锻炼出来的胸大肌很刚硬，训练效果也很不好。之所以会这样，是因为健身动作和我们人体一样，适应能力很强，一直采用一个动作在锻炼某一部位肌肉，这个部位就会适应这个动作，久而久之就会降低效率。

　　 上面是我们为大家介绍的两个健身增肌容易走进去的误区，除此之外，只注重训练不注重营养、蛋白质补充的越多越好、睡前加餐可以帮助增肌等也是很容易走进去的几个误区。大家在锻炼的过程中要避免走入这些误区，采用科学合理的方法来健身增肌。