瘦手臂的最快方法有什么

　　 夏天快来了，很多女性朋友遮掩在衣服里的赘肉也不得不出来晒太阳，为了能够掩饰手臂上的肉肉，很多MM不得不穿大码的衣服或者是长袖，面对那些漂亮的无袖的小裙子只能叹息。那么如何甩掉手臂上难看的赘肉呢?下面我们来介绍两种瘦手臂的最快方法。

　　 瘦手臂的最快方法

　　 1、伸展法

　　 首先要保持站立的姿势，双手的手臂紧贴着耳朵向上伸展，尽量伸，直到伸展到自己所能够承受的极限的时候，再慢慢的将左臂弯曲到90度角，然后用手握住右手的手掌，手臂同时发力，使其保持在紧绷的状态30秒左右的时间，然后再慢慢恢复原状。双手交替反复做这个动作，可以有效的锻炼手臂的肌肉，使它变得更加紧实。

　　 2、画圈法

　　 把手臂向前伸直与胸部平行，然后将手肘弯曲成90度，注意手臂要与肩膀成一条直线。然后利用手臂的力量先顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，做完之后将手臂慢慢伸直，要重复做这个动作直到感到手臂酸痛为止。这种画圈法可以很好的锻炼手臂的肌肉，甩掉难看的蝴蝶袖，让手臂变得更加紧实更加修长。

　　 以上就是我们为大家介绍的两种瘦手臂的最快方法，希望可以帮到有需要的朋友们。想要快速瘦手臂，除了要多做手臂运动之外，还应该要注意控制饮食，减少脂肪的摄入，饮食最好以清淡为主，多吃水果和蔬菜，少吃油炸类食品。