减肚子瑜伽 两招帮你消灭小肚腩

　　现在的都市白领，每天有至少8个小时的时间都是在办公室里坐着的，有时候回到家由于太累也不想运动，吃完饭就坐在沙发上看电视，久而久之，小肚腩就出来了，迷人的小蛮腰不复存在了，这让MM们很烦恼，想要快速消灭小肚腩，那么就来看看我们为你介绍的这两招减肚子瑜伽吧。

　　减肚子瑜伽

　　1、炮弹式

　　仰卧躺在瑜伽垫上，慢慢的抬起上半身，然后用双手抱住右腿的膝盖，身体尽量靠近腿部，左脚轻轻抬离地面，但是臀部要保持始终紧贴地面的状态，保持这个动作10秒钟，然后换左腿，这样重复做10次左右。这个动作主要是通过挤压腹部赘肉使小肚腩尽快消除，同时也可以加快新陈代谢，燃烧腹部脂肪，另外还可以帮助排出腹部胀气。

　　2、三角式

　　身体直立，双手自然下垂在身体两侧，双脚分开，宽度要是肩宽的两倍，吸气，抬起双手与地面平行，呼气，左腿慢慢弯曲成弓形，手臂姿势不变，身体慢慢向右边弯曲，这个动作坚持5秒钟，恢复初始状态，换另一边继续做。重复20次左右。这个动作主要是通过腰部的力量来完成整个动作，这样就可以加快腹部脂肪消耗，做这个动作之前要充分热身，以防扭伤。

　　上面就是我们今天为大家介绍的两个减肚子瑜伽动作，想要瘦小肚腩的姐妹们赶快来学习一下吧。这两个动作做起来都很简单，不过减肚子的功力却不小，大家只要能够每天坚持练习，相信和快就可以拥有平坦的小腹。

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