吃花生会胖吗 应该怎么吃

　　 现在的人减肥除了坚持运动之外，在饮食方面也很注意，总是怕一不小心吃错了东西会使好不容易减掉的肉肉又回去了。所以在众多的减肥食物当中，像花生这种食物，大家最关心的就是吃花生会胖吗，下面我们就来为大家分析一下这个问题。

　　 吃花生会胖吗

　　 1、适量吃不会胖

　　 虽然说花生属于高热量、高蛋白、高纤维的食物，但是它对肥胖的威胁不是很大，只要适量的食用，还可以有很好的减肥功效。花生可以增加饱腹感，研究表明，花生的饱腹感是其他碳水化合物食物的五倍，也就是说吃了花生以后可以减少对其他食物的需要，这样就可以降低总热量的摄入，热量摄入的少了，自然就可以达到减肥的功效了。

　　 2、吃花生的事项

　　 花生适量吃是没有关系的，不过如果吃的太多那就不好了。花生当中含有很多脂肪，热量很高，吃花生所产生的热量比吃一半的蛋白质和碳水化合物食物所产生的热量要高两三倍，所以花生要适量吃。另外，患有冠心病、高血脂、高血压、糖尿病等的人群是不能吃花生的，会对病情不利，另外尽量不要在晚上吃花生。

　　 吃花生会胖吗?通过上面的介绍，大家应该对这个问题的答案也有一些了解了吧?适量的吃花生是不会长胖的，还可以减肥，但是如果过量的食用花生的话，那么就肯定会长胖了，毕竟花生是一种高热量食物。