反重力瑜伽有什么好处

　　 说起瑜伽，相信大家都不陌生，有些朋友甚至正在练习瑜伽当中，不过大家知道的这种瑜伽是在地面上进行的普通瑜伽方式，今天我们要说的是一种新型的瑜伽叫做反重力瑜伽，它的特点是借助吊床来完成动作，那么反重力瑜伽有什么好处呢?

　　 反重力瑜伽的好处

　　 1、脊椎舒展

　　 吊床的反重力可以让脊椎得到更好的伸展，脊椎的承受压力几乎为零，并且对颈、肩、腰、背等也可以得到舒展，缓解这些部位的不适。另外，反重力瑜伽的倒立反重力可以让头和心脏倒置，这样可以缓解心脏的压力，使血液循环更加畅通。

　　 2、锻炼肌肉

　　 反重力瑜伽和普通的瑜伽不一样，它是在摇晃的吊床上进行训练的，为了保持身体的平衡，练习者就不得不使用到核心肌群以及很多平时锻炼不到的肌肉，使他们可以得到更好的锻炼，它对于力量、平衡性、灵活性等的训练都要优于传统瑜伽。

　　 3、适合放松

　　 反重力瑜伽练习所用的选吊床，可以将练习者包裹在里面，这样就可以进入一个与外界隔绝的宁静空间，在瑜伽锻炼完之后进行的冥想环节当中，练习者可以得到更好的休息、舒缓和安宁，同时也可以更加集中注意自己的头脑、呼吸、意识等，是一种非常棒的放松方式，尤其适合失眠患者和高强压力工作者。

　　 上面我们为大家简单介绍了一下反重力瑜伽的好处，相信大家对它也有一定的了解了。反重力瑜伽与传统瑜伽相比，可以减轻练习者的身体压力，使练习更加轻松，而且可以快速进入冥思静想的禅境，具有高效的放松、瘦身以及疗愈效果。