瘦身减肥方法 瘦身小妙招

　　 现在的女孩子都希望自己可以苗条一些，在她们的世界里，可以说是生命不息，减肥不止，毕竟肥胖的身材太影响美观，对生活和学习、工作也有一定的影响，那么如何减肥比较好呢?今天我们就来介绍几种瘦身减肥方法，希望可以帮到大家。

　　 瘦身减肥方法

　　 1、有氧运动

　　 运动是最佳的消耗热量的减肥方法，如果将有氧运动和力量训练相结合，那么会让减肥的效果更加明显。常见的有氧运动有骑自行车、游泳、慢跑、快走等，每天坚持练习30分钟会对减肥有很大帮助。另外再配合轻负重多次数的力量训练来紧致身体曲线，有效提升身体的新陈代谢效率，加速脂肪燃烧，使减肥效果事半功倍。

　　 2、合理饮食

　　 想要减肥成功，除了要做适当的运动之外，还必须要控制饮食摄入的热量。在饮食上我们应该选择一些高蛋白低热量的食物，这样就可以防止摄入的热量过多，又不会造成营养不良‘还要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，这样可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，同时也可以帮助清理肠道，排出体内毒素，对减肥大有帮助。

　　 上面为大家介绍了两种瘦身减肥方法。在减肥的时候一定不要忘了多喝水，保证身体内的水分充足，如果身体缺水，代谢的速度就会下降，影响减肥的效果;另外还要保证充足的睡眠，这样有助于荷尔蒙分泌，从而帮助分解体内脂肪，加快减肥速度。