睡前不能吃的五种食物 坚决杜绝

　　在我们生活当中，每一种食物都有它的营养价值存在，而且现在很多人也开始通过饮食调理来改善身体一些不舒服的症状。但是在吃东西的时候要注意，有些食物在晚上睡觉之前是坚决不能吃的，下面我们就来看看睡前不能吃的五种食物。

　　睡前不能吃的五种食物

　　1、咖啡

　　咖啡当中含有咖啡因，这是一种会导致中枢神经兴奋的成分，如果在睡前喝咖啡会激神经系统，人的呼吸会加快，血压也会上升，这样就会减少褪黑素分泌，而严重影响到睡眠质量。

　　2、南瓜子

　　南瓜子含有南瓜子氨酸，这也是一种中枢神经兴奋剂，晚上吃它会引起精神兴奋，影响到睡眠治质量，严重的话会出现失眠的现象。

　　3、巧克力

　　巧克力和咖啡一样也是含有大量咖啡因，会使人变得兴奋，另外它还含有可可碱，会使人心跳加快。再者，它是一种高热量食物，睡前吃了它会造成脂肪堆积，使人发胖。

　　4、冰淇淋

　　冰淇淋含有大量的脂肪和糖分，吃完就睡，身体来不及代谢和燃烧脂肪，这样就会造成脂肪堆积，另外它还会使人做恶梦。

　　5、马铃薯

　　马铃薯会导致腹胀，如果睡前吃太多马铃薯，会使肚子胀满气，非常不舒服，这样就会影响到睡眠质量。其他像马铃薯一样会导致胀气的食物也不能吃。

　　上面就是我们今天为各位介绍的睡前不能吃的五种食物，小伙伴们可要切记哦!晚上睡觉人就不活动了，如果吃了一些高脂肪高热量的食物会导致发胖，吃一些刺激性食物和兴奋性食物等会严重影响睡眠，所以大家在晚上睡觉前尽量还是不要吃东西。

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