蛋白质增肌效果如何 增肌食物有哪些

　　 很多男孩子天生就长得比较瘦弱，这样的人想要锻炼出健美的腹肌难度还是很大的。网上有说法认为锻炼的时候多吃蛋白质粉对这一情况可以起到很好的改善作用，这种说法是不是真的呢?下面我们就来了解一下蛋白质增肌的效果究竟如何把。

　　 蛋白质增肌

　　 1、有效果

　　 蛋白质对于肌肉的生长起着很重要的作用，如果能够补充适量的蛋白质的话，锻炼肌肉的效果就会明显好很多。但是市面上卖的蛋白质粉质量不一定合格，不合格的蛋白质粉吃了也不会有多大的作用，所以选购的时候要注意甄别。

　　 2、增肌食物

　　 很多食物都可以起到增肌的作用，最为常见的就是水了。根据德国的科学界介绍，如果在锻炼的时候可以补充足够的水元素的话，蛋白质的合成速度就会大大的加快，所以在锻炼期间要不断的补充水分;鸡蛋里边含有丰富的蛋白质，而且这种蛋白质很容易被人体所吸收，所以在锻炼期间最好是每天早上都吃一个白水煮蛋;核桃和开心果里边含有丰富的钙元素和优质脂肪，对于增肌也会很有帮助的。

　　 看完了上面文章的介绍，相信你已经知道了蛋白质增肌的效果究竟如何了。如果您想要使锻炼的时候更加有效率，不妨按照上文所讲的，多吃一些具有增加功效的食物。这样锻炼的时候会更加容易看得到效果，锻炼要注意长时间坚持养成习惯才不会反弹。