快速瘦手臂一周见效的方法有哪些

　　挥手的时候，你的大臂是不是会出现“摇摇欲坠”赘肉呢？穿上比基尼或无袖裙装的时候，“麒麟臂”是不是让你觉得很难堪呢？其实，我们只要坚持以下几种运动，可以快速瘦手臂一周见效哦。

　　瘦手臂的方法

　　快速瘦手臂一周见效的方法可以把双手合掌，放在胸前，然后抬头挺胸收腹，手臂可以使劲往外向内推压，锻炼10秒钟。这个瘦手臂的动作可以分成3组，手掌放胸前，脸部和腹部要向前方，每组要锻炼5次。

　　想要瘦手臂也可以将两手上下勾住，放在胸前，然后抬头挺胸，两手勾住放胸前，努力打开你的胸部，双手往反方向进行拉动，锻炼20秒后后换另一边的手做相同动作。

　　或者可以双手握拳交，叉于放在腹部，然后抬头挺胸，放在下面的拳头可以往上发力，上的拳头就要往下发力，锻炼20秒，再重复3次。接着换另一只手做相同动作。

　　瘦手臂动作还有双腿和肩同宽，抬头挺胸收腹，手臂抬起后左脚可以往上迈步，手臂可以向左边转动，左手的手臂保持伸直，一步一步走，锻炼3分钟。

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