瑜伽瘦腿动作 迷人美腿这里开始

　　 每个女生都希望自己可以拥有纤细修长的双腿，毕竟那是最能吸引人们目光的地方，也可以散发出女性的魅力。那么想要使自己的双腿变得更加修长更加迷人，最好的办法就是做瑜伽运动。今天我们为大家推荐几个瑜伽瘦腿动作，迷人美腿就从这里开始。

　　 瑜伽瘦腿动作

　　 1、动作一

　　 直立，双腿分开，然后将左腿抬高，与地面保持约10厘米的距离，踮起右脚脚尖，使脚跟离开地面，身体的重心要放在右腿上。双手放在脑后，把臀部向右扭转，上半身往左侧压下去，保持这个动作约10秒钟，然后再换另一边，重复5次。

　　 2、动作二

　　 坐在地板上，甚至双腿，让脚掌抵住墙面，然后用双手抱住头部，上身慢慢往下压，知道双腿有酸痛的感觉为止，然后慢慢回到初始姿势，重复做8到10次。做的时候要注意将速度放慢，这样才会有效。

　　 3、动作三

　　 趴在地板上，前臂贴地，将上半身支撑起来，然后将小腿弯曲，和大腿组成45度角，将脚尖绷紧，两只手臂慢慢伸直，同时头部要往后仰，眼睛要注视天花板的方向，保持这个动作10秒钟，然后放松身体，呈一字式俯躺在地板上，重复8次。

　　 上面就是我们今天为大家推荐的几个瑜伽瘦腿动作，小伙伴们可以自己在家试着练习一下。大家要注意，在做这些动作之前要充分的放松身体，以免身体太僵硬造成拉伤，还有就是不要在饭后立即做，至少要休息半小时才可以。