瘦手臂最有效的方法有哪些

　　 现在很多女孩子都被胖胖的手臂所困扰，只要一穿上紧身的衣服，两条粗壮的胳膊就更加不忍直视，这严重影响了女孩们的形象，也不能在夏天的时候穿美美的衣服。那么该如何瘦手臂呢?下面我们来介绍几种瘦手臂最有效的方法。

　　 瘦手臂最有效的方法

　　 1、运动方法

　　 通过运动瘦手臂可以达到理想的效果，瘦手臂的运动有很多，最常见的就是瘦臂操，这是专门针对手臂锻炼而设计的，做法很简单，准备一条毛巾，用双手抓住毛巾的两端，在胸前伸直，然后再向上伸直，接着再弯曲右手手肘，将毛巾向右拉动，换左手向左拉动，重复做这套动作半个小时左右，可以有效的达到瘦手臂的效果。

　　 2、饮食方法

　　 瘦手臂除了要运动之外，在饮食上下点功夫也是大有帮助的，特别是一些水肿型的手臂。多吃一些可以排水排毒的食物，促进多余水分排出，使手臂的浮肿消除，自然就会瘦了。可以瘦手臂的食物有很多，比如牛肉、番茄、红辣椒等，另外草莓、香蕉、苹果、猕猴桃、菠萝等食物有促进血液循环的作用，有利于瘦手臂，也应该要多吃一些。

　　 上面就是我们为大家介绍的瘦手臂最有效的方法。其实我们生活中有很多可以瘦手臂的小运动，比如最简单的家务擦玻璃，这是甩掉胳膊上的肉肉最好的机会，每天坚持左右手交替擦玻璃30分钟，这样可以有效的消除手臂的赘肉，同时也使窗户干净明亮，一举两得。