你知道瘦腰瘦肚子的方法有哪些吗

　　 瘦腰瘦肚子的方法有哪些？其实，我们平时在上班途中时间都可以利用起来瘦腰瘦肚子的，大家可不要小看了这些时间哦。

　　 瘦腰瘦肚子的方法

　　 大多数人都会选择坐车上班，那我们为什么不充分利用这个时间呢？我们可以坐在座位上，挺直了腰背用力收腹部，手压紧包包，坚持几分钟后休息会。站着的话可以把包包抱在腹部，收紧腹部，手压包包，坚持几分钟。

　　 如果走路上班的话，更要利用好这个时间，调整下走路姿势及呼吸。你呼气时，腹部要收紧，吸气时再放松。呼气的时间可以拉长一些，习惯之后，很快就可以减掉小肚子了，而且还有助于我们调整姿势。

　　 腰腹易积聚脂肪，要控制食量。特别是午餐时间时，饥饿感强，要做好“预防措施”。可以先分配好分量，吃完了就不要再吃了。多吃有助于瘦腰腹食物。饮食尽量清淡，控制总热量。

　　 午餐后可以站三十分钟，站起来的时候，一定不可以弯腰屈背。最好是靠墙站立，让背部贴紧墙壁站立好，可以胖身体保持直立，有助于消化。只要每天坚持下去，很快就可以瘦腰瘦肚子了。