怎么去肚腩 轻松甩掉肚腩小秘诀

　　现在很多办公室的白领或者是中年的男士等大部分都有小肚腩，这主要是由于不良的生活习惯和工作环境等造成的。这些小肚腩和大肚腩成为了不少人的心病，想瘦下来却又找不到合适的方法，那么去肚腩呢?今天我们就来介绍两种去肚腩的小方法。

　　去肚腩的方法

　　1、剪刀脚

　　首先我们坐在地板上，然后往后仰，不要躺下，要用小手臂和手掌来支撑身体，然后伸直双腿，慢慢向上抬起，抬到与地面成45度角，然后再慢慢的放下来，腿在放下的过程当中，要注意双脚左右不断交换位置。重复这个动作一到两分钟，每天坚持做两三次。这个动作主要是用到腹部的力量，可以消除腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。

　　2、腹式呼吸

　　腹式呼吸法也就是和我们平时的呼吸方法相反的一种呼吸，即呼气时肚皮缩紧，吸气时肚皮鼓起来。这个方法可以有效的刺激肠胃蠕动，顺畅体内的气，使体内的废物尽快排出体外，是一种非常有效的减腹方法。平时走路的时候要坚持用腹式呼吸法来呼吸，一般只需要几个星期就可以见到明显的效果，腹部变得平坦，走路的姿势也更加迷人了。

　　上面就是我们为大家介绍的两种去肚腩的方法，希望可以帮到正在为自己的小肚腩而感到烦心的朋友。肚腩部位是最容易堆积脂肪的地方，同时也是最难减的地方，所以一定要坚持才可以，同时在饮食方面也要注意控制，少吃高热量高脂肪食品，多喝水，多吃新鲜蔬菜。

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