办公室运动减肥方法 工作瘦身两不误

　　办公室的白领们最烦心的事情就是身上的赘肉，在办公室工作忙起来的时候一坐就是一整天，除了身心觉得疲惫之外，脂肪也渐渐的堆积了起来，肚子圆了，大腿的赘肉也越来越多，身材已经走了样，想减肥有没有太多时间，其实在办公室里也可以减肥，下面我们来看看办公室运动减肥方法。

　　办公室运动减肥方法

　　1、悬空马步

　　这是一种简单有效的办公室减肥健身方法，首先我们要尽量的站直身体，放松双肩，翘起脚趾触及到鞋面，使脚部保持平衡。背部保持直立的情况下臀部下沉扎马步，不要坐在椅子上，要与椅子保持一点距离，坚持这个动作10秒钟，重复做10次。注意膝盖的位置不要超过脚趾，要在脚趾之后，主要靠臀部的力量来支撑上身。

　　2、臂屈伸

　　这也是一种简单的办公室减肥方法，它主要是帮助减掉手臂上的赘肉。做法很简单，一只手拿一个瓶子然后向上伸直，紧贴耳朵，然后把手肘弯曲使手里的瓶子可以在脑袋后面，另一只手从背后弯曲抓住瓶子，然后把弯曲的手臂伸直。做完一边再换另一边，每一边重复做20次，可以锻炼手臂肌肉以及肱三头肌，有效消除手臂的赘肉。

　　上面就是我们为大家介绍的两种办公室运动减肥方法，各位办公室的白领MM们可以参考一下。在办公室里除了可以做这些动作减肥以外，也不要浪费掉喝水、打印文件的时间，站起来活动活动双腿，伸个懒腰，这些都可以消耗热量。

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